Recente inhoud door furrix

Ziet er goed uit! Mooi om te zienvan welk punt je begonnen bent en de omslag die je hebt gemaakt in je leven. Dat is sowieso al iets om trots op te mogen zijn! Verder een zeer sterke deadlift voor een 17-jarige!

Vandaag rug + schouders + buik gedaan en 20 minuten cardio. Vandaag onder andere: Deadlift: 12*70kg 8*90kg 5*110kg (PR) Voelde me nog niet 100% door verkoudheid maar toch een PR op de DL. Zeker tevreden. Verder wel lekker getraind.

Vandaag benen + buik gedaan en 20 minuten cardio. Instinctief getraind, zoveel mogelijk achter elkaar, korte rustpauzes. Was niet helemaal 100% omdat ik van het weekend ziek was geworden.

Ga dit ook zeker hervatten, maar vind m'n vet% te hoog op dit moment. Moet ook om m'n figuur denken (fitness-instructeur, voorbeeldfunctie :o..). Omdat ik vrij makkelijk vet verlies doe ik dit maar 4 weken, om vervolgens weer met fullbody verder te gaan (3 sets, 8-6-4 reps).

Vandaag een beetje maximaalkracht getest: Bench press: 12*50kg 8*60kg 6*70kg 2*80kg (PR) 1*85kg (PR) Bent-over row: 12*50kg 10*60kg 6*70kg 4*75kg (PR) Verder wat lage pulley cable cross, smalle lat pulls en arm-oefeningen gedaan. Niet ontevreden. Zelfs in andere oefeningen...

Thanks! Ik doe m'n best :D! Morgen nog een fullbody-training, en daarna heb ik er 6 weken opzitten. Ik maak dan weer een weging en ga daarna beginnen met een periode cutten (+/- 4 weken). Ik zal dit doen middels een push-pull-benen schema, en dit zo vaak mogelijk per week herhalen. Voor het...

Training van vandaag: Deadlift: 12*75kg 10*85kg 8*95kg 6*105kg Incline bench press: 12*42.5kg 10*47.5kg 8*52.5kg 6*57.5kg Bulgarian split-squat: 12*25kg 10*30kg 8*35kg 6*40kg Pull up/Chin up: 7*BW (breed) 7*BW (smal) 7*BW (breed) 7*BW (smal) Clean and press...

Training van vandaag: Squat: 12*75kg 10*85kg 8*95kg 6*105kg (PR) MP: 12*25kg 10*30kg 8*35kg 6*40kg Pull up/Chin up: 7*BW (breed) 7*BW (smal) 7*BW (breed) 7*BW (smal) Straight leg deadlift: 12*57.5kg 10*62.5kg 8*67.5kg 6*72.5kg Chest dips: 6*BW 6*BW 6*BW 5*BW...

Training van vandaag: Squat: 12*70kg 10*80kg 8*90kg 6*100kg Bench press: 12*55kg 10*60kg 8*65kg 6*70kg Bent-over row: 12*55kg 10*60kg 8*65kg 6*70kg Clean and press: 12*25kg 10*30kg 8*35kg 6*40kg Pull up/Chin up: 6*BW (breed) 6*BW (smal) 6*BW (breed) 6*BW (smal)...

Had vandaag ff armen getraind, lichte sets/veel herhalingen. Heb een soort van blessure aan m'n rechterpols. Heb er last van als ik de pink-kant belast (onderhands), super irritant! Morgen evengoed weer fullbody! Voeding: 1. 23g whey syntha 200ml sap 2. 500ml melk 40g brinta 3. 6...

Voeding: 1. 23g whey syntha 200ml sap 2. 500ml melk 40g brinta 3. 4 volkoren boterhammen 100g kipfilet trainen 4. 46g whey syntha + pakje dextro 5. 4 volkoren boterhammen 115g rosbief 400ml magere melk werken 6. bord spaghetti met gehakt + kipsalade 400ml...

Training van vandaag: Deadlift: 12*75kg 10*85kg 8*95kg 6*105kg (PR) Incline bench press: 12*42.5kg 10*47.5kg 8*52.5kg 6*57.5kg Pull up/Chin up: 6*BW (breed) 6*BW (smal) 6*BW (breed) 6*BW (smal) Push press: 12*30kg 10*32.5kg 8*35kg 6*37.5kg Lunges: 12*30kg 10*35kg 8*40kg Chest dips...

Voeding van vandaag (dinsdag 14/7): 1. 23g whey syntha 200ml sap 2. 500ml melk 40g brinta 3. 4 volkoren boterhammen 100g kipfilet 200ml magere melk 4. 4 volkoren boterhammen 50g kipfilet 30g pindakaas 200ml magere melk 5. Kip, rijst, aardappels 400ml melk 6. 500g...

Voeding van vandaag: 1. 23g whey syntha 200ml sap 2. 500ml melk 40g brinta 1 ei (gekookt) 3. 4 volkoren boterhammen 100g kipfilet 400ml melk trainen 4. 46g whey syntha + pakje dextro 5. Maaltijdsalade kip/caesar + wat kroepoek 300ml magere melk 6. 500g magere...

Benen voelde vandaag nogal zwaar. Heb toch maar besloten om total fullbody aan te houden, steeds met verschillende oefeningen. Training van vandaag: Squat: 12*70kg 10*80kg 8*90kg 6*100kg Pull up/Chin up: 6*BW (breed) 6*BW (smal) 6*BW (breed) 6*BW (smal) Dumbbell chest press...