Recente inhoud door Greenwood

Terug van een tijdje weggeweest. Ik train nu zo'n 3 maanden en volg nu sinds 1 week een full body schema 3 keer in de week. Voorheen trainde ik 4 keer in de week met een 4day split schema. Wat is jullie mening over een full body schema? Progressie in 3 maanden tijd 22/11/2010 [afbeelding niet...

donderdag 25 nov vertical traction 10x30 w-up 10x40 10x45 10x50 10x55 lowerback selection 10x35 10x45 10x45 10x45 upperback 10x32,5 10x32,5 10x32,5 10x35 deadlift 10x20 10x20 10x20 10x20 (vooral op mijn techniek gelet tijdens de uitvoering) Triceps french press 10x10 10x20 10x20 pushdown...

Woensdag 17 nov Normaal neem ik woensdag vrij maar had donderdag basketball wedstrijd dus had ik mijn schema iets aangepast afgelopen week. Borst: Chest press machine: 10 x 25kg 10 x 35kg 10 x 40kg 10 x 40kg BD fly: 10 x 16kg 10 x 18kg 10 x 18kg BB incline benchpress: 10 x 20kg 10 x 30kg 10 x...

Dinsdag 16 nov Benen/Buik Leg Press 10 x 60kg 10 x 90kg 10 x 110kg 10 x 120kg Leg Extension 10 x 40kg 10 x 50kg 10 x 55kg Leg Curl 10 x 40kg 10 x 45kg 10 x 50kg Buik Total abdonimal 20 x 50kg 20 x 55kg 20 x 65kg 20 x 65kg Abdominal Crunch 20 x 40kg 20 x...

Hahha same here.. Ik had laatst ook last van me rug door het deadlifte.. Heb de rug ook deze week niet te zwaar gepakt :)

maandag 15 november Borst: Bench press: 10 x 40 10 x 50 10 x 50 10 x 55 Incline db flyes: 10 x 16kg 10 x 18kg 10 x 18kg flyes bal (kinesis muur): 10 x stand 6 10 x stand 6 10 x stand 8 Incline bench press: 10 x 20kg 10 x 40kg 10 x 40kg Biceps: Hammer curl: L+R 10 x 8kg 10 x 10kg 10 x...

Donderdag 11 nov Rug Vertical Traction 10 x 45kg 10 x 50kg 10 x 60kg DB Row 10 x 14kg 10 x 16kg 10 x 18kg 10 x 20kg Deadlift 10 x 50kg 10 x 40kg 10 x 40kg Upper back 10 x 30kg, 10 x 35kg 10 x 35kg Lower Back Selection 10 x 35kg 10 x 45kg 10 x 50kg...

Dinsdag 9 november Benen Leg pres: 10x 80kg 10 x 100kg 10 x 110kg Leg extension 10x 30kg 10x 40kg 10x 50kg Leg curl 10x 40kg 10x 45kg 10x 50kg Buik: Cruches bal 4 x 50 Diagonal Crunch 3x12 Total abdonimal crunch: 10x (50kg 10x 55kg 10x 60kg 10x 70kg...

Niet bepaald krachtdoelen. Hoop wel weer snel met BP 70kg te drukken. Ben er een tijdje tussenuit geweest. gister 3 x10 55kg dat is in 1week al 10kg vooruitgang. Misschien inderdaad handig om krachtdoelen te hebben om naar toe te streven. Verder heb ik nog geen strak voeding schema.. Mijn...

Thanks! Mijn doel is spiermassa creëren Ik fitness nu weer ongeveer 2 weken, 4 dagen in de week. Ik zal binnenkort eens wat foto's posten :)

Ik dacht laat ik eens een logje starten voor de geïnteresseerde en natuurlijk handig voor mezelf.. kick off: Maandag 8 november start nieuw schema Borst: Bench press 3x10 55kg Incline Flyes 3x10 16kg,18kg,18kg DB Flyes 3x10 16kg,18kg,18kg Incline bench press 3x10 35kg Biceps: BB Biceps curl...

Vandaag begonnen met whey + nieuwe schema. Tips en opmerkingen zijn nog steeds welkom!

Ik heb vandaag whey gekocht om naast mijn voeding aan de nodige eiwitten te komen. Ik blijf ofcourse wel op mijn voeding letten. Mijn vraag is wanneer ik het best whey kan gebruiken op de dag. In de ochtend, voor het trainen of daarna? Of voor het slapen gaan? Graag jullie reactie thanks

Thanks voor de reacties zover!

raden jullie aan om vanaf as maandag aan het nieuwe schema te beginnen? 3x8 of 3x12? alvast bedankt