Recente inhoud door GroeneDag

Ik heb nu veel rondgekeken op ExRx.net en oa. DBB.com, en heb een nieuw trainingsschema samengesteld, die normaal alles zou aanspreken. Ik zou dus dit 2-3x per week doen (Woe+Za en ev. Ma) Gecombineerd met 2-3x per week cardio (Woe+Za en ev. Ma) Grijs gedrukt betekent dat ik dit nog niet kan...

Flyer heb ik er niet in opgenomen omdat de dumbbell bench press (ook voor de borst) ook de arm aanspreekt.

Ik heb een trainingsschema opgesteld: Dat dus enkel met dumbbells of mijn eigen lichaam voltooid wordt. (heb geen barbel, wel een machine, en we/ik ga(an) er voorlopig geen kopen, gewoon starten met dumbbells en zien wat ik daarmee allemaal kan doen) Tussen elke reeks en oefening had ik een...