Recente inhoud door Gronkowski

Aha, gewoon een kwestie van rustig opbouwen en mezelf aan de inspanning laten wennen. Bedankt! Ik heb ook even gekeken naar Wendler 5/3/1, zoals roeierd doet. Als ik het goed begrijp is dat dus een 4- of 3-daagse split? Hoe zit het met krachtgains, gaan die gewoon goed op dit schema?

Hallo, De afgelopen maanden heb ik getraind volgens het Madcow/Bill Starr trainingsschema. Dit hield in dat ik drie dagen in de week aan krachttraining deed volgens onderstaand schema: Maandag: 5x5 Squat 5x5 Bench Press 5x5 Barbell Row 2x Hyperextensions 4x Sit-ups Woensdag: 4x5...