Recente inhoud door HeZz

Top helemaal duidelijk, bedankt.

@ thevine.....Ben pas een maand bezig maar ga wel trouw 3 x p/w 4 als het kan. Daarom wil ik dus ook een 3 split schema, en mijn doel is meer spiermassa en wat minder vet. Ik weet nog niet wat mijn BF is maar ik gok op 15-20 %, moet nog gemeten worden. Raar dat je het schema niet open krijgt...

Hallo, Ik ben Danny, 35 jaar en sinds kort begonnen met trainen. Ben sinds kort gestopt met voetbal en heb in de sportschool een nieuwe uitdaging gevonden. Ik deed thuis al een jaar of 2 oefeningen (met bankje en dumbbells) maar echt veel ben ik daarvan niet gegroeid (wel iets meer gedefinieerd...