Recente inhoud door Hofsteder87

Onjuist. Zoals ik zei eindigen ze middels gluconeogenese in je glucosepool waar ze inderdaad als brandstof kunnen dienen, echter vele aminozuren eindigen tevens als vet. De meeste aminozuren in surplus worden omgezet in ureum middels de ureum-cyclus, voorts worden de koolstofskeletten worden...

Ik heb zelfs mijn twijfels over het gebruik van whey bij reguliere krachtsporters. Om tussen de 1,5 en 2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht dagelijks binnen te krijgen is een goed gepland dieet meestal voldoende, zonder whey. Naast het eiwit krijg je dan ook allerlei micronutrienten binnen die je...

Sorry, onjuist en staat niet eens ter discussie: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_shoulders_and_trap_exercises EMG score posterior deltoids op military press, vergelijk eens met rear delt raises. Doe voor de posteroir...

Je zult je buik nauwelijks trainen met Squats en Deadlifts, de Rectus Abdominis en Obliques dienen bij deze oefeningen slechts als stabilizers. Wil je je buik goed ontwikkelen doe er dan gewoon buikspieroefeningen bij, decline crunches, hanging leg raises, enz. Achterkant schouders pak je...

Frank Zane [Afbeelding niet meer beschikbaar] Steve Reeves [Afbeelding niet meer beschikbaar] Michelangelo's David En ja, zelfs Zyzz Teveel massa doet voor mij het esthetische teniet. Goede vorm, juiste proporties, dat is het streven.

Kerel, als je wilt afvallen ben je helemaal geen eiwitshakes nodig. Volstrekte geldverspilling. Ik begrijp helemaal niet waarom je dat spul wilt gebruiken, uit je gewone voeding haal je meer dan genoeg eiwit. Bij die kcals in de onderhoud zijn deze cardio sessies dan inbegrepen, zo bedoel ik...

Correctie op mijn eerdere bericht: Kurash en supersized hebben gelijk, ik zat ernaast. Een overschot in kcals is blijkbaar voordelig voor het aanzetten van spiermassa. Zie dit review-artikel: "Macronutrient Considerations for the Sport of Bodybuilding" (Lamberts et al. 2004)...

Gewoon om af te vallen... ja, waarom niet? Niks mis mee.

Zyzz zat aan de juice brah, lulzz.... Maar serieus -- zoiets is te bereiken, ook naturel. Zyzz heeft een boekje geschreven, de "Zyzz bodybuilding bible", daarin vindt je geloof ik zijn werkschema en voedingstips. Echter, wat hij predikt is gewoon standaard kennis en broscience zoals het door...

Supplementen ben je niet nodig om af te vallen. Waarom zou je een whey eiwit nemen om vet kwijt te raken? Goede voeding: bereken je onderhoudsniveau, ga voor een 20% caloriereductie. Zie: http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/ Zorg voor een gezond en gebalanceerd dieet binnen de...

Ga je boven je onderhoud qua kcal zitten dan kom je voornamelijk vet aan. Voor het aanwinnen van spiermassa is het wat voeding betreft slechts noodzakelijk dat je op je onderhoudsniveau blijft. Dus wanneer met cardio inbegrepen je netto op 0 kcal er af of erbij uitkomt, zit je goed. Wanneer je...

Mijn advies is hou het simpel. Een heleboel mensen willen eerst volledige perfectie bereiken voordat ze überhaupt een DB de lucht in tillen. Trap hier niet in. Begin liever vandaag dan morgen nog: iets 90% effectief is nog altijd beter dan het geheel niet doen. Begin vandaag nog gewoon met...

Nutriëntendichtheid (= verhouding hoeveelheid nutriënten t.o.v. de hoeveelheid energie) van suiker is erg laag t.o.v. bijvoorbeeld havermout. Kies voedsel met een zo hoog mogelijke nutriëntendichtheid, i.h.b. denken aan vezels, vitaminen, mineralen, fytonutriënten en goede vetten.

Ik zou het in het begin gewoon simpel houden. Incline's, flys en regular chest oefeningen hebben weinig nut in een beginnersschema. Doe gewoon Bench Press of Push Ups. Idem andere spiergroepen. Zoiets: Bench Press OF push ups Pull Ups Squats Crunches Shoulder Press Tricep Dips DB Curls Doe dat...