Recente inhoud door HRMSN

Ziet er al redelijk goed uit zo. Ik doe zelf ook geen front en hack squats meer i.v.m. blessures, heeft helemaal niks met p*ssy zijn te maken ;)

Zoals je ziet in mijn schema, train ik specifiek de hamstrings met maar één oefening. Bij de compounds train je deze namelijk ook al. Wat je zou kunnen doen, is de ene dag de focus op quads leggen en de andere dag op de hamstrings. Quads zou ik dan combineren met heavy squats en hamstrings met...

Netjes, ziet er al beter uit ;)

Ligt er een beetje aan wat je doelen zijn.. Als je doel spiergroei is, zou ik minder herhaling maken en het gewicht flink omhoog gooien. Zelf probeer ik qua aantal sets en reps op (ongeveer) 25 tot 40 herhalingen uit te komen. Bij de compounds verdeel ik deze in setjes van 5 (dus 5x5) en bij de...

Ik zou één dag trainen op 'power' en de de andere dag op hypertrofie. Bij power doe je alle zware compounds (squat, deadlift, leg press) op hoog gewicht en weing herhalingen (bijv. 5x5 of zelfs minder), bij hypertrofie richt je je meer op isolatie oefeningen met hoog volume (bijv. 4x12). Hiermee...

Afwisseling maakt het voor mij leuk :) Wat vind je van mijn 'nieuwe' schema?

Gotta confuse the body, right babe

Beste BB'ers, De afgelopen 6-8 weken heb ik met succes 4 keer in de week een upper/lower split gevolgd. Met dit schema heb ik, vooral bij de compounds, aardig wat kracht gewonnen. Nu komt de tijd dat ik weer met een nieuw schema ga beginnen. Ik heb een LPP schema gemaakt, welke bestaat uit...