Recente inhoud door ijzerjunk

iig niet je gewichten vastzetten op de stang. Bij faillure:,je laat je m aan 1 kant zakken. Dan vallen de gewichten op de grond waardoor de andere kant kantelt naar de grond.En kan je zo opstaan.;)

re thanx voor de reacties, Ik ben 32 jaar ..lengte 1.90 ..88 kg..20%Bf(+-) Ik train 3x per week. Heb zo n 3 trainingsjaren erop zitten ...Maar gewoonweg beroerd gegeten( teveel khdraten..teweining eiwitten) Ik heb licht intensief werk.. Ik had voorheen een link naar een site waar ik exact mn...

Wil nu serieus gaan eten. Doel clean bulken.En heb zelf t volgende eetschema bedacht. Ben benieuwd naar jullie mening hierover: 6.00 Wheyshake (200ml volle melk)Banaan 9.00 (ontbijt) 3 boterhammen (pindakaas/kaas) Halve liter melk 12.00 3 boterhammen (pindakaas/kaas) Halve liter...

Hallo, kon geen andere plek vinden om me ff netjes voortestellen:dus dan hier maar: Ik ben 32 jaar ,90kg,190, bf;schat 20%. train 3 jaar gemiddeld 3x per week Hoop hier wat meer wijsheid op te doen. Ik ben 100% naturel ( denkt t ook wel te blijven) Ik groei voor geen meter.maar wordt wel...