Recente inhoud door iNtern

Gewoon samen met 1 scoop whey isolaat , 1 appel en alles gemixt met 500ml melk Krijg het normaal zo helemaal niet binnen maar gemixt met de staafmixer is het zo te drinken ;)

Ik denk dat enkel best die studentenhaver verplaats naar mijn middageten , omwille van de omvang van kcal in de avond.

Eindelijk een goed schema naar mijn zin gemaakt.... Goed ?

Thanks !

Iemand?

Schema onderaan

Iedereen bedankt voor de info! Nu had ik nog even en vraagje over welke kcal ik dagelijks best zou binnenkrijgen. Op sommige sites staat er 2300 kcal , sommige 2500 & op myfitnesspal zelfs 3150. Aan wat kan ik mij nu het best houden ? Dus ik ben 26 jaar , 1m74 en weeg 65 kg. Van beroep ben...

Schema onderaan

Hey! Eerst even de stats : Leeftijd : 26 Gewicht : 65 kg Vetpercentage : 14,6 % Waterpercentage : 60,4 % Ik ben een man van 26 jaar, die al veel dingen heeft geprobeerd om af te vallen. Vroeger woog ik bijna 78 - 80 kilogram en was redelijk chubby! Het heeft me veel tijd gekost om...