Recente inhoud door itzSeanNL

Ja ik weet niet echt of ik veel vetten mag kom meestal op de 80-100 gram p dag uit en wat ik nog meer aanpassen aan mijn ontbijt dan

Dit is wat ik doordeweeks eet : 7:00 ongv 50 gram havermout en 150-200 ml melk 10:30 school 6 volkoren brood kalkoenfilet 1 plakje per brood soms stukjes komkommer er bij 12:30 grote pauze appel 15:00 thuis 6 broodjes weer met kalkoenfilet of pindakaas calve als ik ga trainen dan nog een whey...

Ik zit dus na te denken ik hou het bij wat ik inzet in myfitnesspall maar heb veel de neiging om een koekje ens te pakken is dit erg of kan k juist meer dit bulk gaan doen

Dus kan iemand me helpen ik was dus afgevallen ipv aangekomen?

Hallo kan iemand mij helpen ben net begonnen met op me voeding te letten en ik wil wat meer maaltijden weten weet iemand wat lekker is om te maken voor bulken. Ben 16 jaar oud 1,79 en 68 kg ik fitness wel al 1,5 jaar ofs

Hoort nog avond eten bij

Hallo ik ben 16 jaar ik wil graag gaan bulken ik had een week geleden een schema van me neef gekregen met 3600 calorieeen maar dat was blijkbaar een cut schema met 60 gr vet nu ben ik benieuwd hoeveel vet ik mag en kh en eiwitten ik nodig heb ik eet nu ochtenden al havermout en middagen rond...

Hoe maak je een topic aan ? Hoe maak je een topic aan

Hallo kan iemand mij helpen ben nieuw op dit forum dus zeg het hier maar ik ben sean 16 jaar oud train al 3 jaar maar echt 1 jaar ofs serieus ik wil gaan beginnen met een voedingschema mijn neef had mij er een gegeven maar die was blijkbaar voor cutting ik wil een bulk schema want je moet eerst...