Recente inhoud door J1985

Ik zit een beetje met hetzelfde. Ik ben +- 2 maanden geleden weer begonnen met sporten en ga sindsdien netjes 4x in de week. Ik zie wel verschil in mijn lichaam en strakkere lijnen maar mijn lovehandles blijven.

Oke duidelijk. Dus daar maakte ik een denkfout in.

Ik weet niet waar ik doe overkomen dat ik denk dat het makkelijk haalbaar is of in een korte tijd? Ik probeer juist een reëel beeld te krijgen zodat ik een goed voorbereid (en met een haalbaar plan) begin. En het gaat niet echt om de weg er naartoe maar meer de manier waarop.. het lijkt mij...

Helaas heb ik dat niet. Heb niet echt veel overgewicht maar wel een redelijk hoog vetpercentage. Heb dit nooit precies kunnen meten maar het ligt denk ik zo tussen de 20-23% Stats: 1m 82 78 kilo Is 1 jaar een goede tijdspanne om als doel te stellen?

thnx allemaal tot nu toe. Dus eigenlijk gewoon vooral een goed voedingsschema maken (eten op onderhoud?) en qua gewicht gewoon zoveel mogelijk pakken en opbouwen?

Er moet volgens mij al een topic over zijn maar ik kon het nergens vinden.. Ik weet dat de meeste mannen hier voor massa en kracht gaan. Maar nu vroeg ik me af hoe je dun gespierd wordt? Train je dan meer herhalingen met lichtere gewichten of train je wel gewoon met zware gewichten maar creëer...

nou, gaat prima toch daryl? +- 1 kilo per week eraf. Hou dit vol en het gaat helemaal goed komen! Hoe lang ben je als ik vragen mag?

ik kan nog geen foto zien. Iig succes met je training!

succes kerel! het is moeilijk zittend met staand te vergelijken dus kan niet echt zeggen of je al wat ziet na die 6 weken maar het ziet ernaar uit dat je het allemaal goed aanpakt dus het is een kwestie van volhouden en dan kom je vanzelf bij je gewenste eindresultaat!

sommige zitten op 10% vp en zijn dan nog niet "zomerklaar" naar eigen zeggen.. en ik ben aan het zwoegen om ergens rond de 15% te komen voordat ik vertrek begin Augustus.. :(

hehe, held :cool:

Haha RobertD, die opmerking is dialect voor "zouden jullie er eens kritisch naar willen kijken" dus no worries :D Verder ben ik het met RobertD eens. Starvation mode zou ik niet zo bang voor zijn met 2400 kcal, dat verschil is te weinig denk ik. Zou er wel voor zorgen dat je die 2400 per dag...

ik dacht juist dat je je buikspieren beter pas kan trainen bij een laag vetpercentage omdat je buik er anders nog wat van naar buiten gaat staan en je dus dikker lijkt? Verder klinkt het logisch dat hoe meer spieren je traint hoe beter..

Hehe, succes! Ik zit een beetje in hetzelfde schuitje en wil vanaf komend weekend ook beginnen. Ik ben vorig jaar voor de zomer +- 5 kilo afgevallen (dat was de helft van mijn doelstelling).. Ook ik wilde doorstomen in de winter maar dat is niet gelukt. Na de zomer ben ik gelukkig weinig...

idd, in de stickies staat een hoop bruikbare info. Zichtbare sixpack heeft vooral ook veel met voeding te maken volgens mij dus een goed voedingsschema is belangrijk. Als je een schema maakt zijn er hier genoeg mensen die je kunnen helpen bij het optimaliseren daarvan.