Recente inhoud door =Jacco=

Ah, dan zal ik zodra t wat beter gaat, leggpress erbij pakken, Walking lunges moet ik weer ff gaan proberen dan, die deed ik altijd wel voor ik weer last heb gekregen van men knie. Maar voor ik er weer meer oefeningen bij in gooi, wil ik graag eerst weer kunnen squatten met een normale rom, nu...

Gewoon volle yoghurt van campina bv, is minder goed? Jep, bij benen wil ik ook op gaan bouwen, ivm knie weer even rustig beginnen, en dan weer wat meer been oefeningen. De legg extensions en leg curl, voelen niet echt fijn, en kon ik beter ook niet meer doen volgens de fysio. Leggpress, is bij...

Oke, ik zal een paar compound oefeningen dan op kracht pakken. Betreft het eten, ik heb vanaf kleins af aan, nooit noten/pinda,s aangeraakt, omdat ik er wel is goed ziek van ben geweest, of ik voor pinda,s allergisch ben, moet ik maar een heel klein stukje proeven om te weten:p. Zonnebloem en...

Hierbij men voedings+ trainingsschema

Oke, bedankt. Zal morgen even gaan zitten om het schema dan verder af te maken, en te posten :)

Hoe doe je het dan met fruit? want de ene banaan is de ander niet:p En kloppen de cals bij havermout en brood niet of doe ik iets fout? Havermout 360 cal 57 koolhydraten 12,5 eiwit 7 vet, per 100 gram 57x4+12,5x4+7x9=341 Waar zijn die andere 19 dan van? Brood 220 cal 39,2 koolhydraten 9,9...

Thnx voor je reactie, ik heb pijnklachten in me rechterknie, ben er voor naar de fysio geweest, en moest weer licht benen gaan trainen, met een kleine rom beginnen, en steeds iets groter maken. De squat zit in elke workout, en is een groot onderdeel ervan, dus komende tijd kan ik daar niet vol...

Hallo allemaal,:) Ik ben Jacco, 15 jaar, zit rond de 57 kilo, en ben 1,71 lang. Ik ben rond juli/juni begonnen met krachttraining, Fullbody training 3keer in de week, het trainen was meer voor de leuk, als om echt vooruitgang te maken. Het was vooral elke machine die er in de sportschool...