Recente inhoud door Jace

Hoi, eens ff een vraag. Momenteel train ik full body en doe ik 4 sets van elke oefening hierboven beschreven met 1x12 - 1x10 - 1x8 en 1x6. Dit zou de spiergroei bevorderen. Mijn vraag is of ik nu bij elke set het gewicht best wat verhoog of hou ik het best op het begingewicht waar ik de 12...

Dit is het schema van mijn full body workout: 1. Overhead Dumbells: 2 x 8 tot 10 2. Squatten: 3 x 8 tot 12 3. Bench Press: 3 x 8 4. Bent Over Barbell Rows: 3 x 8 tot 12 5. Dips of Close Grip Bench Press: 2 x 8 6. Dumbell Curls: 2 x 8 7. Standing Calf Raises: 3 x 12 tot 20 8. Sit ups: 3 x...

Net mn gegevens eens ingevoerd in de Harris Benedict formule, vetpercentage gemeten (bij benadering, een alu rolmeter is niet zo handig om de taille te meten :nanner:) en ook even de Katch McArdle formule gedaan. - Mijn vetpercentage ligt rond de 20% (bij benadering dus, kan ietsje meer of...

Bedankt voor de reactie! Dit is info waar ik effectief mee aan de slag kan! Ice Cream Fitness... klinkt wel lekker! ;) hahaha... Stronglifts, starting strenght... het klinkt allemaal nog wat chinees maar ik kom er wel uit op termijn. Google is momenteel men beste vriend :D ...en de sticky's...

Bruikbare tip! Thx voor de motivatie! ;)

Ik ben vroeger al wel een paar keer gaan fitnessen, telkens een paar maanden. Maar ik denk dat ik het gewoon te snel opgaf omdat ik geen resultaat zag... Resultaat = motivatie

:cool: Thx voor de tip! Filemon staat strak... kende het niet (zenden ze in België niet uit), heb het even opgezocht :D Mooi resultaat... maar wel met een kuur. Ik dacht wel dat je er van een kuur veel opgepompter zou uitzien dan dat hij er uit zag... maar ik ken er dan ook niets van :cool...

:wave::cool:Even voorstellen: Hoi, ik ben Jace, 37 jaar en nieuw hier op het forum. Ik ben 1m90, weeg 81kg en heb recent besloten om te gaan fitnessen/powertrainen :lifter: Ik heb altijd een tengere/smalle lichaamsbouw gehad en ik mocht eten wat ik wou:fries::mc:, ik kwam amper tot niets bij...