Recente inhoud door jasperr112

:/ of je gaat even in mijn topic posten. oke bedankt voor de tips. ik zal proberen wat meer kwark te eten en dan ook eiwitshakes! bedankt!

ik zit in t leger sinds eind 08 maar sinds 2 maanden zit ik zeg maar egt max. te fitnesse. anders deed ik altijd gewoon kracht/uithoudings vermogen. snapje?

hm.. oke bedankt voor de tips! Is het ook aan te raden nadat ik getrained eiwitshake te nemen?

hallo, ik heb een paar vraajges. ik train nu ongeveer 2maandjes. en train voor spiermassa. Trainen gaat super, goeie trainingsbuddy maar ik wil een voedingsschemavoormezelf opstellen alleen dit lukt niet echt. ik ben 1,90, weeg 79(net ziek geweest, 8kg afgevallen) en bf 12% ik train 3x in de...