Recente inhoud door JesusChirst

Halo iedereen Ik zit met een probleem die iemanf misschien zou kunne oplosse vo mij ik ben nu aan 3000 3500kcal per dag voor iemand van 1m70 72,5kg maar nu heb kk zen buikje gekrege en zou er vanaf wille dus de ene zegt mij da ik na 1500kcal moet zakken en de anderen zegt mij 2700kcal zal ik...

Hallo iedereen Mijn vraag ga over het bulken het zit zo ik ben nu 9kg bijgekomen of 3maand tijd met mutant mas natuurlijk ook wat ver ik zat aan 8% en nu ongeveer 13% mss iets meet mss iets minder maakt eigenlijk niet uit want wie wil bijkomen moet beetje vet bijkrijgen :p Nu ga ik 4weken...

ja zowizo en ja ge kunt het niet trainen maar wel accentueren

ok ik doe nu op maandag borst; opwarming 3x 20push ups incline bench press flat bench press flat fly of dumbell press moe eerlijk zeggen ik vin dumbel press en bench press ni echt dezelfde oefening want dan zou je op de 2oefeningen dezelfde gewichte pakke en ik pas 30kilo op dumbel press en...

1keer per week is dat niet eerder om te onderhouden? Doe jij da 1keer per week borst en kom je goed bij?

anders kun je 4x per week bv ma: borst 3oef en rug 5oef di: benen 5oef en schouders 3 woe: rustdag do: borst 3x oef(andere dan maandag) en 5rug(ook probeer te varieren van oefeningen) di: benen 5oef en schouders 3 za en zo rustdag zo laat je je spieren goed recupereren en zul ook veel meer...

kga het zo zeggen mijn armen doen ongeveer 35cm en mijn borst ongeveer 95cm

uhu da ga nog wel ma mijn borst is goe ma gewoon goe ik wil nog meer ma ik gain ni meer zo veel

dus incine bech en gewoon bench press op maandag dag en op donderdag incline dumbbell press en dumbbell press is genoeg dan?

hallo iedereen ik ben nu al een jaartje bezig en heb al goede basis maar het schijnt dat ik te veel oefeningen deed voor mijn borst 5oefenig bench press: 60kilo 10reps, 60kilo 10reps, 70kilo 7reps, 80kilo 4a5reps flyes: 12x16kilo, 12x16kilo, 10x18kilo, 10x18kilo incline bench press...