Recente inhoud door jim1

ik heb altijd last van me polsen tijdens benchen en bij barbell curls :S

http://www.youtube.com/watch?v=Kx_EzEO8eew ga je niet halen in 1 keer omdat kk zwaar is sterkte gewoon minder reps dan hem

waar zijn je buik opdrachten gebleven ? ik zouw sturen ook bij je schouders pakken kan geen fimpjes van vinden... en geen iedee hoe precies heet gewoon 10of 15 kilo gewicht pakken (geen dumbel) je armen streken lengte van je neus en links en rechts op draaien net als ''auto'' sturen dus...

ik zouw um niet bij benen pakken is zwaar k.t heb ik ook tijdje gedaan ''jouw schema is bijna precies zelfde als mijne'' ik pak buik nu bij schouders en na elke training 2/3 buik oefenings

je mist rug! en ik zouw abs als laatste doen en niet schouders en borst na mekaar pakken want dan kan je niet meer pompen en als je net gaat beginnen zouw ik niet setjes van 8 doen gewoon beginnen met 15 en wat ligter er opbouwen tot dat je straks weer meerdere keren per week kan trainen...

gewoon 3,4 maandjes schema van fitniss instructeurs volgen 3 keer per week trainen niet vaker en dan over naar losse dumbbells en 5 keer per week trainen en dan borst/triceps rug/biceps schouders / buik benen triceps/biceps

gewoon all around schema nemen

verkoop dat ding en neem abo op sportschool ;)

heej:) ik ben heel dun maar wel gespierd, doe nu ma borst triceps di rug biceps wo schouders buik do benen biceps vr borst schouders triceps en 5 keer per week 16km fietsen ''naar school en fitniss heen en terug'' wat kan ik beter veranderen bij fitnissen kwa spiergroepen doe...

je zouw nog in de ochtend kunnen beginnen met een brinta en ook whey na je training inemen om je spieren sneller te laten herstellen en soms als tussendoortje tonijn, maar ziet er goed uit (y)

ziet goed uit zover ik andere schema's heb gezien