Recente inhoud door Jjanssen25

Is verder het schema goed?

Cable crossover is toch staande cable fly? Of zie ik dat verkeerd? ---------- Toegevoegd om 16:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:51 ---------- Hij heeft er uiteindelijk dit van gemaakt: Borst triceps & abs Barbell bench, 3x5 Incline db bench, 3x6-8 Cable crossover, 3x10-12...

On die op kracht gericht te oefenen, ik dacht dat het best wel vaak gedaan werd om op de grote compounds lage reps aan te houden?

Hallo, Mijn trainingsmaat heeft een 4 day split gemaakt voor zichzelf, niet voor mij dus maar hij wou hem toch laten controleren. Hier is het shema: Maandag: Chest & triceps 1. Barbell bench press, 3x5 2. Incline db bench press, 3x6-8 (Decline db bench press, 3x6-8 3. Cable crossover...

Bij rug zag ik die dumbbell upright external rotation staan sorry daarvoor, mijn fout. Verder zijn 9 setsjes voor biceps en triceps genoeg aangezien deze bij veel meerdere oefeningen worden grbruikt zoald bent over row en bench. De rede voor een fullbody of uppet lower is dat het beter is voor...

Ik zou als ik jou was push/pull/leg doen, lijkt op jou schema maar meerdere mensen gebruiken dit. Kun je evt. Ook 6 x per week gaan. Zoiets zou goed zijn: Push: Bench, 3x5 (zou persoonlijk op kracht doen) Incl. Dumbbell bench, 3x8-10 (massa) Shoulder press, 3x8-10 Upright row, 3x8-10 Dips/cgbp...

Nee klopt maar ik vind het zelf persoonlijk altijd wel handig om op 1 dag deadlift als eerste te doen, op wen andere bench als eerst en een andere weer squat, eventueel nog een met militsiry press. Ik zou wel wat varieren in reps, laag in reps op de compounds, hoger in isolatie

Als je pas 2 jaar traint zou ik nog geen split gaan volgen. Wat zijn je stats op de bench squat en deadlift? Je schema isin iedergeval prut, je hoeft niet tot failure te gaan, zeker niet als je de spier nog een eer aanspreekt. 5 dagen achter elkaar trainen is ook niet goed, max. 3. Ik zou gewoon...

Met op onderhoud eten bereik je niks. Wat is je doel? ---------- Toegevoegd om 14:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:42 ---------- Je hoeft ook niet 6 x per week te gaan, 4 keer is meer dan genoeg

Er zitten verschilldende dingen in het schema die beter kunnen, geen vertical pull bij rug, upright row is niet echt een rug oefeningen, te veel setjes voor biceps en triceps. Ik zou een nieuw schema maken en doe dan meteen een 3x pw fullbody of als je 4 keer wilt trainen een upper/lower. Dat is...

Deadlift zeker bij rug doen, wat zijn verder je reps en sets? Ik zou niet alle dagen achter elkaar doen, of in ieder geval niet deadliften dag na squat of andersom

Overtraining abs

Eikes!!

Bump

Oke bedankt voor de tip maar wat is repetion effort en welke oefeningen zijn daar het beste voor denk je? ---------- Toegevoegd om 12:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:31 ---------- Ik doe trouwens op de rack pulls floor press en box squat 3x3 voor kracht, is dit een goed...