Recente inhoud door JKM Landreaux

Rug kun je inderdaad rustig 4x8 trainen. Het is immers een zeer grote spiergroep

Military Press is zeker een goede oefeningen. Ik pak hem echter liever behind neck omdat ik voor die tijd altijd mijn borst train en daardoor een belemmering bij de military press heb.

Split systeem is handiger, zo kan je de intensiteit van je training hoger houden. Een goede oegening is side raises maar vervolgens op het hoogste punt van de rais niet dalen maar de armen horizontaal voor je lichaam bewegen en vervolgens naar boven je hoofd bewegen. Daarmee train je bijna de...

Als je een goed massa-schema wilt kun je het beste via Arnold's volumetraining trainen (Eigen Kracht - Website over fitness, afvallen en doping) Hij doet alle uitstoot oefeningen op een dag en alle trek oefeingen op een dag. Dit zou er dus als volgt uitzein: Dag 1: Borst - Shouders -...