Recente inhoud door Joeholla

meer eiwit en vetten eten, en koolhydraten mogen wel wat omlaag! STICKIES LEZEN EN MEER ETEN :)

:eek: thanks

ik vind dit nog steeds te weinig eiwit.. carbs kunnen misschien ook nog wel ietsjes omhoog maar is niet hard nodig ofzo.. met vetten zit je goed. ik persoonlijk doe 3 g eiwit per kg, ik kom uit rond de 250/260 met mijn schema (hoog afgerond) ik zou lekker bakje kwark voor slapen toevoegen (&...

zou die laatste shake vervangen voor kwark man! ---------- Toegevoegd om 17:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:56 ---------- waarom niet?

ouders is het grootste probleem haha.. maar wel gewoon goed 1e schema..?

Zou echt wat meer eten man, moeten wat carbs en eiwitten bij! vetten zitten wel goed :)

Laatste is beter, goede balans :) Chek ook mijn bulk schema, net gepost!

Hallo allemaal, Ik fitness nu 1 jaartje waarvan half jaar echt serieus. ben al flink wat aangekomen in spiermassa :) heb nu paar dagen zitten blokken op deze site over voeding en voedingschema. nu heb ik zelf ook een poging gedaan een goed schema te maken om te gaan bulken, lekker aankomen en...