Recente inhoud door johandebruin

DIT HEB IK DE 1E 3 MAANDEN GEDAAN Schema is een full-body schema wat je 2-3 keer per week doet Week 1 t/m 3, trainingstempo 2-0-2 (2 seconden positief, 0 seconden vasthouden, 2 seconden negatief), rust tussen sets 60sec, trainings gewicht is niet belangrijk, maar alle sets moeten...

Heeft het dan niet genoeg tijd om te herstellen ?

*Hoelang je traint Ik train nu 3 maanden (heb 3 dagen per week full body gedaan) *Wat je doel is Meer spriermassa *Waar je prioriteiten liggen Benen duidelijk lopen op voor (werk) *Beschikbare apparatuur Sportschool *Beschikbare tijd 4 dagen per week maandag Borst bisep...

Even goed bedankt voor de moeite ;) Voor mijn gevoel wil ik elke spier groep 2 keer in de week trainen Zijn daar ook schema's voor. Ik ben nu vlink aan het eten en wil eerst meer massa opbouwen

Nee mijn engels is niet zo goed dus kan het niet helemaal begrijpen

En is het bijv goed als je een split schema hebt om elke spiergroep 2 keer in de week te trainen

Hallo Na advies van iemand van het forum ben ik Begonnen om de eerste 3 maanden 3 keer in de week full body te doen. Heb gemerkt dat het gewicht steets hoger werdt en ik ik ben ongeveer 6 kilo aangekomen. Nu wil ik echt een schema voor 3 a 4 dagen. Wat is er nou beter een split schema of...

Dank je man !!

Hoe kan ik het beste beginnen met trainen Ik ben vrij klein (1,68) en weeg niet veel (53 kg). hoevaak kan ik het beste trainen om meer spieren te krijgen ? Ik ben 18 jaar kan het je groei dan nog vertragen as je bijv 3 a 4 keer per week ga trainen ?