Recente inhoud door jones12345

In het kort: Ochtend: 30g whey + kom havermout en halvolle melk + banaan + kiwi Middag: 4 volkorenboterhammen met ham of kip Avond: 2 aardappelen + 300 gram groenten + 250 g vlees (meestal kalf of varken) Tussendoor opgeteld: 6 volkoren crackers/rijstwafels, 1 banaan en 1 appel, kerstomaten en...

Alvast bedankt voor de antwoorden. Ik heb een tijdje HIIT groepslessen gedaan, zonder echt zichtbaar resultaat. Mijn voeding op punt bedoel ik dat ik de stickies gelezen heb en aan de hand daarvan het schema heb opgesteld en mij daaraan hou.

Hallo allemaal, Ik train nu al anderhalf jaar intensief. 3x per week krachttraining en 3x per week cardio (fietsen of lopen 1-2uur). Mijn voeding staat redelijk goed op punt, maar ik blijf een klein buikje (onderkant) hebben. Ik overweeg daarom om redstack burner van first class nutrition aan...