Recente inhoud door Jrian

Dankje!

Maandag (12-8) kon ik mijn trainingen nog steeds niet oppakken door ziekte, hierdoor voelde ik mij alleen nog maar meer klote. Ik had totaal geen energie meer over.... dus heb deze week even rustig aan gedaan. Heb wel veel gewandeld om toch t proberen in beweging t blijven. Maar vandaag stond...

Vanaf donderdag ging t niet zo lekker met mij gezondheid waardoor niet geheel 100% heb kunnen geven met de trainingen Maar heb wel gedaan wat ik kon doen Gisteren heb ik alleen borst oefeningen gedaan omdat daarna de energie eigenlijk al weer op was. Barbell Bench Press 10 x 20 warming up 8...

Indd wat K94 zegt... Probeer een gewicht die makkelijk te doen is en daar tijdelijk even mee doorgaan tot je rug echt gewend is om deze oefening met meer gewicht t pakken. voor mij klinkt t niet raar dat je last krijg van je rug als je net ermee begonnen bent, wees niet t ongeduldig met...

Na nog steeds veel spierpijn in mij benen van Maandag, ben ik vandaag gewoon weer lekker gaan trainen. Vandaag was t rug/schouders en biceps dag Rug: Deadlift ( met begeleiding met ervaren persoon) 8 x 40 8 x 40 6 x 50 4 x 50 6 x 50 Het ging deze keer iets minder dan de vorige x...

Thnx man! Zal er zeker even goed na kijken, ik heb vrijdag weer een meting dus het is zal ook ff goed navragen. want iets klopt er niet

Een goede vriendin was er bij om mij te begeleiden met de squat en RDL, zij is hier heel ervaring in en heeft mij indd al paar keer gecorrigeerd maar de laatste setjes gingen al redelijk goed. Sowieso is het wel een goede tip van je om het een keer te filmen want dan kan je natuurlijk ook altijd...

Zo ik heb mijn eerste Benen dag overleefd, wel met veel gevloek en getier want mensen wat kan dat een pijn doen zeg. Maar no pain nog gain zeggen ze he Mijn oefening voor vandaag op een rijtje: Squaten 8 x 20 8 x 30 8 x 30 6 x 35 6 x 40 6 x 40 Dit vond ik echt heel goed gaan al was het wel...

Deze week was echt even een chaos week betreft mijn trainingsschema aangezien we een mid weekend weg waren geweest. Waardoor ik dus een aantal dingen nog niet heb kunnen doen. Maar gelukkig komt er een geheel nieuwe week aan die ik goed ga benutten! Gisteren heb ik wel heerlijk gebokst met...

Vandaag was er weer een weeg en meet moment dames en heren: vorige week woog ik : 86,6 Vandaag: 86,3 Ik ben dus vorige week in totaal: 0,3 kg kwijt geraakt Maten cm : Taille: 85/ 84 middel: 95/ 94,5 Heup: 107 / 107 Nek: 33 / 32 Been: 62/ 59 Arm: 34/ 33 mijn vet meting moet deze maand nog...

Nou Heren, Ik heb wat onderzoek op net gedaan en daardoor wat aanpassingen gedaan bij mij schema en vroeg mij af wat jullie er van vinden!

maar 70/80 gram vet is wel goed?? of is dit dan ook t weinig? Ik ga het is een poging wagen heren.... Dat word vanavond even uitvogelen wat t beste kan vervangen of verminderen. word vervolgd ;):)

Op moment heb ik tussen de 70 en 80 gram vet, ik heb mijn voedingschema toevallig gisteren aangepast maar is nog niet echt perfect Het is voor mijn nog even uitzoeken aangezien dit mijn eerste keer is dat een voedingsschema zelf maak. Ik zal even mijn nieuwe schema uploaden

Zei die vriendin die er bij was ook, maar t ging nog niet geheel super hor ;) Mijn favo. training is op moment de borst training ... en enigste leuke oefening bij benen vind ik de Squaten omdat dat er wel stoer uit vind zien als vrouw zijnde :P

Thnxx , kuiten zijn nu ook toegevoegd bij mij trainingsdag van de Benen op Maandag Helaas niet een van mijn favorite dagen ;) ... But No pain no gain! ;)