Recente inhoud door julees

merci voor de tips grtz

aangepast voeding shema grtz

ja sorry maar blijkbaar is die ochtent fout gelopen :d ik had eigenlijk zo veel melk omdat shake= melk brinta=melk en vermits dat je het daar met moet mengen is het zo veel. en avond eten heb ik 600Kcal gepakt omdat ik eet wat de pot schaft maar omdat wij hij thius vooral kip kalkoen en vis...

jap maar ik weet wel dat het tijd vraagt ik kan moeilijk cutten en constant 82 blijven wegen ik zal wrs naar 78 trug vallen maar wrs wel wat spier massa winnen niet ?

aahja en dit is mijn eerste voeding shema grtz

ik ben net 18 jaar weeg 82 kg BF 13-15% 183cm (train een jaar ik kom van 68 kg) wil nu gaan cutten to 8% en ik wil proberen 82kg te behouden en daarna verder bulken naar 90, heb nog nooit een supplement gebreukt bij dit bijgevoegt Excel bestand staad mijn voeding shema. comentaar is zeker...

bwa gewicht zegt echt ni zo veel ne maat van mij weegt 71 en is echt een panlat hij heeft gewoon zware botten zegt de dokter...

nu voel ik mij klein :d