Recente inhoud door Kaas10

Ik eet een beetje gevarieerd maar heb uitgerekend dat ik elke dag gemiddeld minimaal 3.000 kcal eet. Is dit te weinig voor mijn lengte en gewicht? (ik eet sowieso elke dag voor het slapen gaan 500ml kwark)

Ik heb nog niet echt een vast voedingsschema maar ik eet zoveel mogelijk op dit momen. Welke whey shakes zijn dan aan te raden?

Hallo, Ik train nu voor zo'n 6 maanden rond de 4 keer per week. Ik weeg rond de 59 kilo en ben 1,77 lang (ben aan de dunne kant). Graag wil ik wat extra aankomen om spiermassa te kweken, dus zou ik graag willen beginnen aan eiwitshakes, alleen welke zijn het best aan te raden in mijn conditie...