Recente inhoud door kastinopleiding

Bedankt voor jullie tips! Ik weet nog niet veel over mijn energie behoefte e.d, hebben jullie een handige manier omdat te berekenen? Bvd @jwdoetookmee @guidodovbrakel !

Ik zit met een vraag, ik wil aankomen, spiermassa maar ik bem heel mager (ectomorph) nu wil ik ook naast het trainen eiwitpoeder of weightgainer gaan gebruiken, maar welke zou beter zijn (qua prijs is wg erg hoog) naast deze shakes ga ik ofc ook mijn eetpatroon aanpassen bvd!:D