Recente inhoud door Killings1

Dat noemen we gewenning . Zoals spierpijn. Opgegeven moment voel je het veel en veel minder tot bijna niet.

"Each muscle needs 48 hours to heal after a workout. Anything less than that is setting yourself up for injury. " Dit heb ik effe snel gegoogled maar had nog veel meer resultaten. En ik heb dit hier ergens gelezen op de forum.

Ik had een paar vraagjes . - Zo train ik mijn triceps 2x en biceps 1x - En klopt het dat je schouders niet worden overbelast als je de dag daarvoor al rug hebt getraint?( Dat zei iemand hierboven)

Heb je hier ook een afbeelding bij?

Welke van deze 2 schemas raden jullie aan? De eerste : Maandag: Borst / Biceps / Schouders Dinsdag: Onderarmen / Buik / Kuiten Woensdag: Rug / Triceps / Benen Donderdag: Rust Vrijdag: Borst / Biceps / Kuiten Zaterdag: Rug / Triceps / Benen Zondag: Rust De Tweede : Maandag: Rug / Triceps...

Een spiergroep heeft in definitie maar 48 uur nodig , om te herstellen etc. Dus als je ze zo 2x per week pakt het volgens mij beter is voor meer massa. Of heb ik het mis?

Thanks voor je reacties . Weet iemand anders nog raad?

Misschien had ik hiervoor een Fullbody schema?;) Ik kan hem ook zo aanpassen : Maandag: Borst / Biceps / Schouders Dinsdag: Onderarmen / Buik / Kuiten Woensdag: Rug / Triceps / Benen Donderdag: Rust Vrijdag: Borst / Biceps / Kuiten Zaterdag: Rug / Triceps / Benen Zondag: Rust

Maandag: Borst / Biceps / Kuiten Dinsdag: Schouders / Onderarmen / Buik Woensdag: Rug / Triceps / Benen Donderdag: Rust Vrijdag: Borst / Biceps / Kuiten Zaterdag: Rug / Triceps / Benen Zondag: Rust Is deze schema goed voor iemand die 5 maanden traint(Ik kan goed tegen zware...

Ik zou eerlijk gezegd wel jou theorie horen waarom Fb beter zou zijn voor een beginner En het lijkt me ook een beetje handig voor de mensen die meelezen en het niet weten.

Ik heb hier veel gelezen en nu heb ik nergens duidelijk gezien Wat beter van die twee is voor een beginner. Fullbody schema Of Split schema ( En hoeveel dagen split)