Recente inhoud door Kitert

Ondertussen ben ik ruim 3,5 maand dit schema aan het volgen. Het is de eerste keer dat ik met een schema werk. Ik train er 4x in de week op en het is goed vol te houden. Oefeningen en maaltijden wisselen regelmatig. Ik groei er lekker op, nu 4 kg erbij. Ik wil iedereen ff bedanken die mij op weg...

Thanks voor alle tips! Ik ga de wijzigingen door voeren.

Ik heb wat aanpassingen gemaakt. Ook de waardes wat meer gecontroleerd. Klopt het zo wat beter? Hoe lang zou ik dit schema moeten volgen? Is de voeding rondom mijn training goed? Bedankt voor de tips.

Thanks, hier kan ik wat mee! Volgens de berekening macronutriënten zou ik op 50% KH moeten zitten, en dus 373. Maar alle tips zijn welkom, zeker als ik ergens teveel of te weinig van neem. Ga de waardes aanpassen.

De waardes heb ik van internet gehaald. Welke sites kan ik het beste gebruiken voor de juiste waardes?

Thanks! Voedingswaarde kip heb ik aangepast. Wat kan ik nemen om mijn koolhydraten iets te verhogen en wta kan ik weglaten om mijn eiwitten te verlagen?

Dit zou ik makkelijk aan kunnen passen met minder Whey te nemen, of zou dit rondom de training juist belangrijk zijn? Wat raad je aan?

Ik train ondertussen 3 jaar, en de resultaten zijn goed. Ik wil alleen meer uit mijjn trainingen halen. Vandaar mijn eerste clean bulk schema. Ik schommelde erg in vetpercentage, omdat mijn voedingsinname erg verschillend was. Nu wil ik goed op mijn voeding gaan letten. In eerste instantie een...