Recente inhoud door Lion5001

Voor 1.79 download je de warming-up in de app, probleem opgelost

Bedankt voor alle reacties. Het was niet mijn bedoeling om een brood/geen brood-oorlog te ontketenen. Ik heb nog wel een vraag: Is er een vaste regel (bijv. % van onderhoud) om te kunnen "bulken" zonder dikkig te worden? Of is het een optie om mijn calorieën omhoog te gooien maar het %vet...

Ik wil graag wat breder worden, maar wil voorkomen dat ik dikkig word. Ik ben 1.93, 85kg en heb 14% bf (gemeten op zo'n weegschaal met handvatten, dus niet heel accuraat). Ik heb berekend dat mijn onderhoud zo'n 2600 calorieen is, en daar eet ik nu ongeveer op: Schaal Brinta 12-16 bruine...

Squat je wel diep genoeg? En hoeveel KG? https://www.youtube.com/watch?v=BUOQoMpYvXk En Lunges toevoegen helpt ook als je op zoek bent naar spierpijn :)