Recente inhoud door lionelvw95

hallo, ik ben van plan om een voedingsschema van een vriend op te volgen. Ik wil het laatste laagje vet weg, maar niet me spiermassa verliezen, kunnen jullie oordelen of dit een goed schema is? Ik train zo 3-4 keer in de week. Lengte: 1,88 Gewicht: -/+ 85kg Vetperc.: -/+ 12% Ochtend een shake...