Recente inhoud door liquid sword

daar haal ik hem ook!!!

ik doe altijd een junk day. zo kan ik men schema beter volhouden en ik dacht dat het goed was voor je vetverbranding...

antwerpenaren ook niet ???

dat doe ik... het is maar een indicatie. meestal train ik iets van een uur. maar moet ik dan tussen het slapen gaan en na de training andere koolhydraten nuttigen buiten dextrose??

Niet overdreven eh :p

ik train altijd 's avonds van ongeveer 20.30 tot 22.00 en om 23.00 uur ga ik slapen. wat is er dan het beste om dan te eten Nu neem ik direkt na de training: creatine, dextrose en whey. 's avonds kwark. Moet ik hiertussen nog ergens koolhydraten nemen???

gewoon wat appelsiensap erbij en weggieten!! heb ik geen probleem mee...

ketchup en ananas

erg vet ben ik niet, ooit eens laten meten en toen zat ik rond de 7 a 8 procent vet. dat zal nu mss iets meer zijn. is het zo belangrijk ik meer vet moet eten? ook voor droge massa? Mss wat dressing of mayonaise, of zijn dat verkeerde vetten? ik pak ook omega 3 bij, maar dat is meer voor andere...

hej, ik weeg 68 kilo en ben ongeveer 1m75. ik heb een schema samengesteld van 2600 kcal. alleen weet ik niet of ik hier mee ga bijkomen? moet ik meer eten? en over mijn koolhydraten ben ik ook niet echt zeker. iemand enige tips voor dit in het weekend beter vol te kunnen houden? ik sta dan...

meer trainen ;)