Recente inhoud door Louis1981

ja ga ik doen, heb mn schema al aangepast, kom alleen niet helemaal uit met mn Kh en vetten ten opzichte van mn Kcal... mn eiwitten heb ik volgens mij redelijk op de rit weten te krijgen.

je kunt ook kijken op: www.voedingsbehoefte.nl en www.voedingswaardetabel.nl

ja ga ik doen. Cutten met 500kcal onder normaal en 3 a 4 uur cardio erbij pakken in de week. bedankt voor de tips!

clean bulken? das een nieuwe term voor me...

hier heb ik de info vandaan. duidelijk en makkelijk berekend: www.voedingsbehoefte.nl www.voedingswaardetabel.nl hiermee ben ik bezig om een schema samen te stellen en dat werkt naar mijn idee erg goed. heb begrepen dat je voor bulken 200-500kcal boven je dagelijkse behoefte moet gaan zitten...

super! heel erg bedankt! was bijna gaan bulken :D had er in mn schema ook al rekening mee gehouden hahaha. effe aanpassen dus :D

Hallo allemaal, Na een lange tijd niets gedaan te hebben ga ik maandag weer de sportschool in. Ik heb hier op het forum enorm veel info gevonden en motivatie. ik ben hard bezig met het opstellen van een voedingsschema. nu is alleen mijn vraag: moet ik bulken of niet? misschien een hele stomme...

Hey, Ik ben zelf ook net aan het beginnen. mezelf ook net aangemeld hier vanwege de grote hoeveelheid waardevolle info die ik hier las (iedereen bedankt daarvoor). Op aanraden van hier ben ik op internet dingen gaan uitzoeken en heb een basis lijst gemaakt voor mezelf waarop ik precies kan...

Hier ga ik zeker wel wat aan hebben :D mucho gracias! maandag voor het eerst naar de sportschool, heb er ontzettend veel zin in. en dit artikel helpt me zeker goed opweg!