Recente inhoud door ludovic61

Oke echt bedankt he.

Maar mijn schema is dus slecht maar dit is dus dan hoe ik het zou moeten doen? Maandag Borst - Triceps Dinsdag Benen - buik Woensdag Rug - Schouders Donderdag Rust Vrijdag Borst - Biceps Dus dan eigelijk een 4 dagen schema?

Oke maar als ik alles maar 1 keer per week train van spieren gaat het nog altijd sneller gaan als ik alles 2 keer per week doe? En hoeveel oefeningen en van hoeveel rebs zou ik het besten dan doen?

Hallo Ik ben 1.84 meter groot en weeg 65 kilo en ben 16 jaar.Ik fitness nu 4 maanden elke week 4 keer maar geen split schema ( alles op 1 dag deed ik tot nu toe ) maar nu ga ik 5 dagen per week gaan. Doel: om veel spieren te krijgen. En na lang zoeken heb besloten om dit te doen. Natuurlijk ken...