Recente inhoud door marcello211

beste mensen ik zie dat er alles over geschreven word maar wat ik niet lees nergens is een waarschuwing dat als je kinderen wil hebben moet je minstens 2 jaar met roa gestopt zijn want de kans is erg groot dat je anders een kind met downsyndrome op de wereld zet dus wees gewaarschuwd heb het...

eet smorgens 4 bruine boterhammen met 30+ kaas melk en een sinasappel tussen de middag eet ik 4 bruine boterhammen met zalm of makreel in de avond eet ik of rijst met groente en kip of aardappels met groenten en kip na het trainen een shake en dan nix meer

beste mensen zal me eerst even voor stellen ben marcel 34 en nieuw op dit forum zou iemand mij kunnen helpen met een goed voedings schema te maken is voor het eerst dat ik het doe dus ben 1.78 lang 34 jaar weg 103 kilo vet 25 procent en train 5 dagen per week soms 6 smorgens bebruik ik...