Recente inhoud door marcusb

Dank je Mack 10 !! Extra motivatie voor mij.

Jaren niets aan sport gedaan, vroeger gevoetbald (16 jaar geleden), sinds april geklooid zonder schema, nu 4 weken full body. Ik plaats deze foto's om in de toekomst commentaar op mijn vooruitgang te kunnen ontvangen. Gewicht:94 kg Lengte:187 Leeftijd:34

Jaren niets aan sport gedaan, vroeger gevoetbald (16 jaar geleden), sinds april geklooid zonder schema, nu 4 weken full body. Ik plaats deze foto's om in de toekomst commentaar op mijn vooruitgang te kunnen ontvangen. Gewicht:94 kg Lengte:187 Leeftijd:34

In april begonnen met losse oefeningen zonder structuur, nu sinds 4 weken bezig met onderstaand full body schema (volgens mij is het full body). Vergeet ik ergens nog iets, tips/trucs/commentaar altijd welkom. En natuurlijk bedankt voor jullie moeite. Ik heb (nog steeds) alleen de beschikking...

@Punjab @Taste of fire Bedankt voor jouw reactie. Ik ga proberen om mijn vp naar beneden te brengen en zoal taste of fire zegt te investeren in gewichten en een rack. Ga verder met de gewichten zoals ik ze nu heb. Doe (nog) geen squats en deadlift maar tzt kan ik altijd zwaarder spul kopen...

Ik zal proberen om mijn zinnen beter te formuleren. Na 3 nachtdiensten en maar een paar uur slaap dwaal ik weleens af :coffeepc: Bedankt voor je opmerking, zal er op letten !

Mijn naam is Marcus ben 34 jaar weeg 92 kg (was 97 kg) en ben 187 cm lang. Ben 6 weken geleden begonnen met cardio omdat ik gewoon een pens had/heb. Eten aangepast niet meer vet veel brood,vis,fruit,melkproducten(halfvol),water 's avonds eet ik wel mee met het gezin niks in boter alles in olie...