Recente inhoud door Mark1452

Ok bedankt:thumbup:

Bedankt:D Dit is 'm voor als iemand anders hem nog nodig heeft: http://www.muscle-fitnessmagazine.nl/499.html

Allemaal heel nuttig, dankje;) Nu nog een paar voor benen en buik+rug.

Hier kan ik volgensmij wel wat vinden, bedankt.

Bicep curl doe ik met +- 12kg en dan gewoon wisselen van hand

Als dat al helpt kan ik dat zeker overwegen:D

Bedankt, iniedergeval een begin:rolleyes:

Inplaats van moeilijk te doen dat ik naar de sportschool moet gaan kunnen jullie natuurlijk ook gewoon wat oefeningen noemen die zouden kunnen helpen. Ik snap heus wel dat als ik echt massa aan wil komen ik naar de sportschool moet, maar dat is het me simpelweg niet waard. Ik basketball nu 4...

Ik heb simpelweg geen tijd en geld voor een sportschool, dat is ook niet wat ik wil. Ik weet zeker dat ik met oefeningen met lichaamsgewicht en twee dumbbells al vooruitgang kan maken, ookal is het dan niet heel veel.

Weet ik, maar het gaat ook niet om grote stappen, gewoon rustigaan wat progressie en een beter lichaam krijgen + sterker worden.

Beste Dutchbbers, Kunnen jullie mij helpen met een fullbody workout met behulp van dumbbells van beide +-10kg. Ik train 3 keer per week, op dinsdag, woensdag en vrijdag met basketball en heb op zaterdag wedstrijden, maar wil graag nog wat meer kracht hebben en hoger springen. Verder wil ik als...