Recente inhoud door Mattice

Bedankt voor de reacties. Ik zal het aanpassen in de originele post. Heb ik het goed begrepen dat 1-5 reps is voor kracht is en 8-12 meer voor groei? Hoe past het aantal sets hierin? 3x5 of 5x5? Verder nog aanmerkingen over de samenstelling van de splits?

Hoi iedereen, Voor ik mezelf ga introduceren wil ik eerst iedereen bedanken voor de enorm waardevolle info over schema's en voeding ed. Heeft me enorm geholpen. Eerst een introductie van mezelf. Ik ben 36 jaar en heb de afgelopen 10-15 jaar geen moer aan lichaamsbeweging gedaan, en vooral wel...