Recente inhoud door MeinStip

Bedankt voor de reacties. Ik probeer wat bij te schaven waar nodig.

Dag iedereen, Ik ben sinds een maandje bezig met fitnessen/bodybuilding. Mijn doelen zijn algemene fitheid, vermageren en lichte spieropbouw. Ik heb een hele zware hernia waardoor ik zaken als lopen en oefeningen met springen niet kan doen. Ook zal je zien in de schema's dat oefeningen die...

Hey, Ik zou ook graag wat lenigheid trainen door dagelijks zo wat oefeningetjes te doen, maar hebben jullie tips of oefeningen om dat efficiënt te gaan doen?

Ik ben ook nieuw op het forum en ik zit met hetzelfde "probleem". Er is 2 jaar geleden (na tal van onderzoeken) ook een hernia vastgesteld tussen L4 en L5. Op de meeste momenten heb ik daar geen last van, maar een paar keer per jaar komt die toch nog eens op, en zit ik een week of 2 thuis van...