Recente inhoud door mennooo1

Hallo allemaal, ik heb wat hulp nodig bij mijn schema en hoop dat van jullie te krijgen. Ik probeer 3 keer in de week kracht te doen en daarnaast soms ook 15 minuten intensief cardio. Op zaterdag voetbal ik ook nog. Ik wil graag minimaal spieren verliezen of behouden en vet afvallen. Volgens...

Wat zou ik dan wel moeten aanpassen nu?

Hallo allemaal! Ik heb sinds een tijdje weer het sporten opgepakt en wil dit nu serieus gaan doen. Hierbij hoort natuurlijk het eten bij. Ik weet alleen niet echt wat ik moet eten. Ik heb hier verschillende posts gelezen en heb hier en daar wel wat dingen uitgehaald maar misschien kunnen...