Recente inhoud door Methical

:D Ik ga nog wel effe goed rondzoeken en anders vraag ik het die beunhaas van een sportinstructeur wel. Bedankt voor de reacties!

yep

Ik heb het idee dat ik voortaan beter eerst naar het 'fitness voor dummies-forum' kan gaan met mijn vragen :D

Zal ik nog maar even mijn 'eisen' vermelden om het wat duidelijker te maken. Ik wil een training van een uur a anderhalf uur , gericht op massa, waarbij alle spiergroepen worden getraind. Dit het liefst vier dagen per week, ma,di,do en vr.

Ho, ho rustig aan....:D Ik ben niet helemaal een beginnende fitnessert, heb nu zo'n 2 a 3 maanden 4 keer in de week getraind waarbij ik elke spiergroep 2 keer trainde. Maarre....ruzie over zo'n schematje is nergens voor nodig hoor :D

Ik begrijp dat het geen uitgedokterd schema is, maar het is iig een goede indicatie van hoe zo'n schema eruit kan zien. Ga ook nog wel verder doorzoeken, iig bedankt!

Ok, erg bedankt voor je tijd en uitleg. Ik ga eens met dit schema aan de gang en kijken hoe het bevalt :)

Kijk eens aan, daar heb ik wat aan! En hoeveel herhalingen per oefening doe je dan?

En pak je dan op een UB dag je rug/schouders/biceps/triceps en borst op dezelfde dag of hoe moet ik dat precies zien?

Maar wat voor schema zou jij dan aanraden?

Dat schema is samengesteld door mijn fitnessinstructeur.

Dag 1: borst 3x10 benen 3x10 triceps 4x8 Tussen elke spiergroep buikspieren en bij elkaar +/- 15 minuten cardio Dag 2: Rug 3x10 Schouders 4x10 Biceps 4x8 Tussen elke spiergroep buikspieren en bij elkaar +/- 15 minuten cardio Dag 1: maandag en donderdag, dag 2: dinsdag en vrijdag

Ok, maar het schema dat ik nu heb bestaat uit 4 spiergroepen per dag, daar gaat gewoon teveel tijd inzitten. Vandaar dat ik zoek naar een wat korter, en misschien daardoor ook effectiever, schema.

Meningen zijn dus verdeelt.............. misschien borst en triceps, rug en biceps?

Heb dat schema niet bij de hand en zoals je al had opgemerkt ben ik slechts een beginneer dus de vaktermen moet je me ook verschuldigt blijven ;) Bedankt, naar zoiets zocht ik. Ik zal hier eens mee aan het werk gaan en kijken of het bevalt. Bedankt voor de snelle reacties!