Recente inhoud door Micha3l

Gelukkig! daar had ik hem ook voor gemaakt :)

inmiddels al over de 100x gedownload. Gelukkig dat ik er andere mensen ook blij mee kon maken :)

klopt, maar dan is 25% nog steeds aan de hoge kant, ben van mening dat je eerst je baseline schema opzet met 30-55-15 mocht je daarna niks afvallen kan je altijd je vetten nog wat verhogen maar je gaat toch niet beginnen met 25% vet ?

ik had het niet over je lichaamsvet maar over het aantal % van je voedings schema je voedingsschema bestaat voor 25% uit vet dat vind ik aan de hoge kant en zou ik verlagen naar 15/20%

Onderhoud is het aantal Kcal wat je nodig hebt om niet aan te komen of af te vallen.

ik vind persoonlijk 25% vet wel erg aan de hoge kant ik zou eerder tussen de 15 en de 20% gaan zitten en andere vetten gaan eten ( omega 3 & 6 ) en de maaltijd van half 10: 2 eitjes zou ik eerder vervangen door kwark, tonijn of die soort zaken.

Heey ik ben van mening als je in de bulk wilt je 20% boven je onderhoud moet gaan zitten de 500 die jij hier aanhoudt is op basis van een gemiddeld persoon, als je dan kijkt kom je op 3369.6 Kcal uit ook zou ik beginnen met een e/k/v verhouding van 30/55/15 je pakt nu veel te veel koolhydraten...

Daarom heb ik het juist hierop gezet zodat mensen ook kunnen melden wat het nog mist :) maar zover ik weet kan het wel dat de waardes automatisch ingevuld worden, ik zou dan eventueel ook nog automatisch de berekening kunnen maken als je ipv 100gr maar 50 gr dat die de waardes van e/k/v invult...

dan gaat er echt iets fout bij je, zie de foto die ik erbij doe de rode pijlen vul je in. De oranje pijlen kun je zelf aanpassen als je wilt. Hoop dat het nu lukt. de excel sheet is goed dus volgens mijn gaat er bij jou iets mis aangezien ik verder geen klachten erover krijg.

de % zijn oranje en dus instelbaar en naar eigen smaak in te stellen :) en robke78 heb ik idd ook aan gedacht alleen heb het uiteindelijk niet gedaan omdat het meeste per 100 gr is en je soms maar een deel ervan nodig hebt, ook krijg je dan een dropdown menu van over de 1500 items als ik me...

Inmiddels al een paar schoonheids foutjes gevonden! haha zal hem ff opnieuw uploaden en Switcht geen idee zou idd wel een hoop vragen wegnemen denk ik :)

Heb je alle rode en oranje vakjes ingevult?

Die ziet er ook erg netjes uit!

Beste DBB'ers! ik heb een automatische excel sheet gemaakt, wat doet het : * Calorie behoefte berekenen(harris benedict methode) cut, bulk & onderhoud * instelbare cut, onderhoud en bulk percentages * instelbare verhoudingen (e/k/v) * instelbare maaltijden wanneer je dit instelt samen met...

Hey dankjewel! ik dacht zelf ook aan te veel fruit maar ik kon geen alternatief vinden met veel koolhydraten en weinig eiwitten/vetten. Weet jij hier iets op want als ik de rest van me fruit eruit gooi dan kom ik te laag te zitten in me koolhydraten. Het liefst eet ik ook meer complexe...