Recente inhoud door Michaellos

Bedankt! ik kan aan de slag! Die 700 kcal die ik wou wegtrainen per trainingsdag heb ik berekend op basis wat ik wou wegtrainen met cardio. Met de oefeiningen van jou zou ik dus in principe meer kcal wegtrainen per dag, zou ik dan neit iets meoten minderen met cardio bijv. 500 of hoef ik niet...

Hier kan ik wat mee! bedankt! Ik heb de link die je gaf ff doorgesnuffelt, en heb een beetje het 1 en ander berekend. Mijn BMR is dus 2209,7 kcal per dag, en wou ik dus een eetschema maken waarmee ik dan 2300 kcal per dag binnen krijg. Daarbij wil ik 4x in de week trainenk, en heb ik bereknd...

goedendag heren, Ik weet al wat jullie denken, alweer zo eentje, sorry maar ja weer zo eentje. Ik had enkele vragen, ik ben 21 jaar, man, 1,97 en weeg 95,4 kilo. Heb ook me BMR berekend en ik kwam neer op 2209,7 kcal. Daarbij heb ik een flinke zwemband(je) en wil ik die graag wegwerken...