Recente inhoud door Mike0007

goedendag, ik ben begonnen met cutte en heb al veel topic's gelezen op het forum, en veel informatie verzameld en wou graag wat aanvullende info/advies wat ik toe kan passen aan me voeding weeg 95 kilo lengte 1.75 ontbijt: 2 rijstwafels met pindakaas eiwit shake verder op de dag zelf eet...

beste, ik wil beginnen met cutte heb veel topics en info al gevonden wou graag aanvullende informatie weeg nu 93 kilo lengte 175 vetpercentage -+23 ontbijt neemt 50gr havermout met eiwitshake en banaan 9uur 2 volkorenbroodjes kalkoenen file met komkommer, 11uur 2 volkorenbroodjes 30+ kaas...

vraagje, voor het droogtrainen qwa voeding. ochtends shake met havermout en banaan, op de dag 2 bakken magere kwark en avonds kip met rijst en shake. iemand aanvullende voedings tips of wat ik beste kan eten om droog te worden

Bedankt voor de info. Denk dat ik ongeveer 2000 á 2200 calorieèn zit op de dag. Bedoeling is eigenlijk een belans te krijgen met eten en trainen zodat ik wat kilo's kan afvallen en wat spiermassa kan opbouwen. Hebben jullie nog wat tips?

En verder op de dag eet ik 9uur 3 rijstewaffels met kalkoenfile 12.30 ook 3 rijstewaffels met kalkoenfile Tussen door nog een banaan en pro bar reep van body en fit. En avond wat de pot schaft Verder op de avond nog kwark, shake, 2 eieren. Zit ik dan op voldoende voedingen wel eiwitten genoeg?

Oke top dank je. Brinta eet ik niet wat kan ik opzich eten in de ochtend voor meer koolhydraden?

Voor kracht training wat kan je beste eten in de ochtend. Eet nu 250 gr magere kwart 30 gram wey + 250 ml magere melk 2 volkoren broodjes met kip/kalkoenfile of 30+kaas Is dat te weinig voeding in de ochtend?