Recente inhoud door mikegee

schema lichtjes bijgewerkt

oke bedankt voor de tips! ..dat van die noten was inderdaad een wilde gok ja:p

Oke bedankt voor je tips ga ik zeker wat mee doen!! eiwitshake beter ergens smorgens erbij plaatsen?..kwark dan voor het slapen gaan.. kan ik smorgens dan niet de shake pakken met wat sneeën volkorenbrood en dan tussen avondeten en de kwark de brintapap?.. bij een protie noten dacht ik aan...

ja dat klopt inderdaad ik had het al eens uitgerekend en zit nu maar aan de 90gram eiwit per dag ongeveer vandaar dat ik ook al aan het denken was aan een eiwitshake... en eieren ga ik er inderdaad ook sowieso nog bij zetten. bedankt voor de tips...ik ga mijn schema al eens flink bijwerken en...

Oke niet splitten alvast dus.. En minder rennen dan?... Met niet te extreem bedoelde ik eigenlijk dat ik niet 3x per dag een warme maaltijd kan eten aangezien ik nog thuis woon en naar school moet enzo... Wat raad je aan ivm hogere eiwitinname? want ik dacht zoiezo veel zuivel door de dag heen...

Beste mensen ik ben al een jaartje of 2 bezig met fitnessen maar pas begonnen met serieus fitnessen gericht op groei. Ik heb al verschillende sticky's gelezen en ben nu aan het proberen om een beetje een (niet al te extreem) voedingsschema op te stellen gericht op groei. Dit is hoe ik de laatste...