Recente inhoud door Motort

En dan max 4 oefeningen denk ik he? En triceps biceps 3?

Had ik graag willen doen, maar woensdag kan ik nooit trainen. Denk dat ik het zo maar eens probeer. En dan max 4 oefeningen per spiergroep? En dan hoeveel sets (3 of 4)?

Is dan niet het nadeel dat ik schouders niet echt goed pak? Ik zat aan dit te denken : Ma: Rug / biceps Di: Borst / triceps Wo: Rust Do: Benen Vrij: Schouders Zat: Borst / triceps Zo: Rust En dan maandag weer opnieuw. Misschien dat ik dan op zaterdag minder energie heb doordat ik...

Ja dat klopt inderdaad. Maar dit komt vooral omdat mij altijd is gezegd dat je iedere spiergroep (en dan denk ik vooral borst / armen / rug) zeker 2 keer in de week moet pakken. Maar dan kom ik uit op een schema waarbij je dus vaak achter elkaar je bovenlichaam pakt. Het meest ideale voor mij is...

Hoi allemaal, Ik heb inmiddels heel veel verschillende dingen gelezen/gehoord. Nu weet ik niet meer wat wel bij mij past en wat niet. Ik zal eerst even wat informatie geven over mijzelf. Ik ben 22 en een jaar of 5 geleden was ik te vet. Toen heb ik 4 dagen in de week cardio gedaan en ben ik...