Recente inhoud door mstevy

Concentreer je niet te veel op borst! Die lijkt een voorsprong te hebben op de rest. Keep on!

Is het niet te weinig? Als ik je stats bereken dat moet je met onderhoud uitkomen op 3182 doe daar maximaal 20% af voor de cut kom ik op 2546 uit. Met de eiwitten zit je dan wel goed maar misschien wat meer carbs? Voor de rest nette stats hoor! aangezien ik ongeveer even groot en oud dan jij bent.

En je traint benen dan weinig omdat???

Ga zelf ook 4 dagen trainen. Ik ga borst met triceps en rug biceps doen. Ooit zo geleerd en beviel me toen erg goed. En benen op de vrijdag

De rest minderen is nooit een optie. Elk lichaam reageert anders en heeft ook een andere aanpak nodig. Afwisseling doet groeien en misschien een poosje negatief trainen. Veel gewicht met een spotter die je helpt en dan zelf langzaam laten zakken en hulp bij het omhoog halen.

Zat ik ook al een beetje mee. De rug is ook al heftig zat. Misschien toch tanden op elkaar en beginnen met squat en dan DL

De vraag of de deadlift bij rug of benen hoort is al een topic over: http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/deadlift-benen-rugtraining-2268/ Ik doe zelf de Stiff leg deadlift en voel deze ook echt goed in de hamstrings. Maar misschien wel een goed idee om de 'normale' deadlift in het rug...

Omdat de benen dag zo killing is begin ik de ene week met squats en de andere week met deathlift. Is dit een handige manier van trainen of is het beter om altijd met squats te beginnen? Meestal als ik bijv. begin met squats doe ik die dag ook geen deathlift en aders om. Verder heb ik één...

Train zelf ook 3 dagen en train hierbij de benen apart. Ik zou de triceps naar borst doen zodat je borst/armen krijgt (vergeet je onderarmen niet) en daar de buik een dag rust geven. Verder begin ik de ene week met schouders en de andere week met rug op de schouder/rug dag. Dit werkt voor mij.