Recente inhoud door Murv

Oke dankje daar kan ik wat mee!

Hallo mensen, Ik kwam er aantal geleden achter dat mijn 'vleugels' niet even goed getraind zijn, rechts is een stuk groter. Ik doe in mijn rug training altijd dumbbell rows en dit is de enige oefening die ik doe per arm, en niet met 2 tegelijk. Kan het hier aan liggen dat ze niet gelijk...

Haha ja ik weeg echt heel weinig. Is altijd al zo geweest. Ik doe inderdaad gewoon kracht training 3x per week. Ik eet op een dag; rond de 8-10 boterhammen, uiteraard met kipfilet of pindakaas. 2 glazen melk. avondeten. En dus iets in de avond, en dat moet duidelijk kwark zijn als ik het zo...

IK weet dus niet goed wat ik moet eten voor ik ga slapen. Zowieso wat ik in de avond moet eten. Ik eet rond 6u en ga rond 11u slapen. Wat moet ik in de tussentijd eten? En het liefst geen kwark ;).

Oke dankje daar vroeg ik om :). Kipfilet is makkelijk dus dat ga ik er sowieso bij gooien. Wat vis is ook een goede nooit echt aan gedacht, ben ook maar een beginner dus ...

Ok dus wat jullie zeggen is dat ik mezelf echt helemaal vol moet proppen? Op brood doe ik vaak pindakaas en kipfilet is inderdaad een goede. Maar wat kan ik eten als aanvulling waardoor ik ECHT meer massa krijg?

Hallo ik ben 193cm en weeg 62kg. Met een huidplooimeting kwam ik uit op 7-8% bodyfat. Nu is mijn vraag; wat kan ik eten om aan te komen? Op een dag eet ik; -8 donker bruine boterhammen. -0,5L Volle melk. -1 stuk fruit; banaan of manderijn -2 plakken ontbijtkoek. -Avond eten; of aardappelen met...