Recente inhoud door nathanael91

haha beetje respect voor zn vader

was niet beledigend bedoeld, maar het is inderdaad wel de makkelijkste manier

en hoezo kan je geen brinta en dergelijke aanschaffen omdat je 'nog thuis woont'? Tis simpel, ga naar de supermarkt en aanschaffen die handel

Misschien appeltje erbij?

onder koud water pellen, 3sec en klaar

intensive

2 of 3 x per week loopband +- 20min fietsen +- 20min

maak je er ook weer niet TE druk om de details, het gaat om de grote lijnen resultaat komt vanzelf

zou melk toevoegen, tonijn en noten voor de vetten, voor het slapen de yoghurt pakken, eventueel een 2e keer aangezien je het s'middags eet. je bent nog in de groei denk ik, dus het zal wel makkelijk moeten gaan

met dit schema wil je massa bouwen? meer kcal toevoegen dan

hahahaha lekker kort door de bocht

als jij vind dat dit nodig is, probeer het eens 2 weken zou ik zeggen, je kan altijd toevoegen en/of weglaten. luister naar je lichaam

Als je veel aan cardio doet, misschien tijdelijk iets minder totdat je zichtbaar meer massa hebt?

zoekfunctie is een idee

http://www.zouttest.nl/ Ben zelf ook een broodliefhebber en zit op 7.2gr, grotendeels door brood Zoals Master00 al zegt, til er niet te zwaar aan, maar probeer het zo min mogelijk door je eten te verwerken