Recente inhoud door nathesonex

ik train laat op de avond en heb wel weer carbs nodig voort herstel dus vandaar

hier een korte beschrijving van afgelopen tijd. ten eerste is mijn vrouw een tijd geleden in het ziekenhuis geraakt met ernstige brandwonden en is daar nog steeds van aan het herstellen. ook ben ikzelf niet ongedeerd gebleven. ik kreeg ineens last van hoofdpijn die 24/7 aanhield en niet...

ik ben grote fan van kip ik kan er wel kilo's van eten krijg er nooit genoeg van:p maar zal toch eens wat gaan afwisselen

meer vet ik lees overal de verhouding ekv 30 50 20 dus heb me daar een beetje aangehouden maar cal uit goed vet gaat sneller en is dus goed. ok super tanx

het is maar goed dat ik straks aan die brinta ga beginnen aangezien ik na het ontbijt snel weer honger krijg dus dat is al een beetje meer anvulling.. zal het in de gaten houden en aanpassen waar nodig

ok tonijn is altijd lekker en neem ik wel eens maar niet steevast dus heb em daarom ook niet verwerkt in het schema maar ga dit dan eerst proberen. bedankt voor de info

ok nice das wel handig dan ja goed idee dank je. nou ik wil spiermassa gainen maar niet meer in BF aankomen ben nu 18%

ja weet ik maar dat s'ochtens klaar maken heb ik nooit zin in of kan je dat ook koud pakken en moet ik niet meer eten dan aangezien het nu op onderhoud is en de cal inname niet altijd gelijk is

bummer foutje van mij ik gebruik magere kwark en ik heb die koolhydraten dan nog aangezien ik een avondtrainer ben en ze dan wel weer gewenst zijn voor het herstel

ik wil graag jullie mening over dit voeding schema, ik heb de hoeveelheden calorieën niet helemaal goed verdeeld maar zie niet echt wat ik daar aan moet veranderen dus vandaar dat ik hem maar gewoon post dan kan ik misschien wat met jullie tips. wil liever meer voeding dan sups btw ik moet voor...

ben weer terug allereerst excuses voor het lang afwezig zijn. heb veel te verduren gehad waardoor alles er bij in geschoten is en ik totaal het enthousiasme verloor. maar alles gaat weer goed en ik ben weer enthousiast. heb me schema's er weer eens bij gepakt en onder de loep genomen maar...

weer een lekkere training gister alleen was het damn druk en veel idiots die niet serieus bezig zijn en al pratend de boel bezet houden :mad: maar goed results Barbell Back Squat 15 x 40 / 12 x 45 / 10 x 50 Straight-Leg Dead Lift 15 x 25 / 12 x 30 / 12 x 30 (mijn onderrug is...

yes vandaag weer trainingsdag :D vandaag benen en schouders op het programma ga net als maandag nog niet tot het gaatje maar bouw het rustig op. ik post me results morgen denk ik. mochten mensen nog tips en dergelijke hebben ik hoor het wel gr. nathesonex

klopt en ik was vorige week veel te enthousiast en had dus ook erg veel last dus deze keer ff beetje ingehouden en dit voldoet me beter moet ik zeggen...ik voel de training maar lijd er niet van :P

ben ook fan van split aangezien ook bij mij herstel lang duurt 4-5 dagen dus dan is een fullbody niet in te delen en met split heb je over het algemeen maar een paar spieren in puin liggen en als ik dan full body doe ligt me hele lichaam plat en dat is niet lekker als je de volgende dag moet...