Recente inhoud door naturebuilder

en wat heb ik daar mee te maken?

nee gewoon gebakken in een koekenpan.. beetje boter in de pan.. Zo slecht leek het me niet daarom dat ik het even vraag..

Ik moet dus me voeding aanpassen en dit zal ik dus doen. Havermout, vette vis in plaats van kibbeling, fruit, groente, vlees, yoghurt en dat soort zaken Vetinname zo low as possible houden. Maar aardappels is tog normaal gezond voedsel of ben ik nou gek..

iets meer dan een kilo

daarom kom ik hier vragen wat ik fout doe omdat ik ten einde raad ben.. Als je me niet wilt helpen wil ik je vragen om niet meer te reageren.

????

Ik begin met bankdrukken 4 sets 10-10-8-6 daarna dumbbell press 30graden voor bovenborst 4 sets 10-10-8-6 3e oefening pak ik dumbel-fly 3 sets 10-8-6 Dan licht het er aan of ik een goede dag heb of niet dat ik er een 4e oefening dan doe ik meestal een apparaat die de binnenkant van de borst...

Soms is het idd ietsje minder wat ik eet maar het komt allemaal vrijwel in de buurt van elkaar.. Maar dat zou dus betekenen dat ik meer moet eten om te groeien. Als dat het probleem is dan zal ik nog harder me best doen want ik wil kosten wat kost vooruit.

@ stephan. Ik had mezelf geregistreerd, een aantal dingen gelezen. Ik dacht dat ik het goed deed dus ik dacht dat ik niet veel meer te zoeken had dus ben ik niet meer op het forum geweest. Shakes neem ik voor de eiwit aanvulling zodat ik beter herstel.. ik eet smorgens een rol beschuit leeg...

Als ik een maand of 2-3 iets doe moet tog wel ten minste een miniscuul vooruitgang/achteruitgang te waarnemen zijn lijkt mij zo. Hoe ga ik aankomen in spiermassa dan? ik wil geen pens krijgen.. greetz

Hallo mensen, Ik train nu 2 jaar en ongeveer anderhalf jaar sirieus voor spiermassa. Ik ben van 65 kilo naar 74-75 kilo gegaan, mijn vetpercentage is ongeveer 11-12% Vrijwel al mijn spiergroepen zijn vooruit gegaan alleen ik vind mezelf niet zo te spreken als het over mijn borstspieren...

ik heb niet gezegd dat het anabolen zijn, dat zijn jouw woorden.. voedsel is bewerkt, maar vlees fruit en groenten zijn geen supplementen snap je. Ik doe het gewoon liever zonder.. ik stel me niet aan, dit is mijn mening.

supplementen zijn door de mens gemaakt en dus niet natuurlijk meer, het is kunstmatig samengesteld, als je vlees eet is dat een natuurlijk product. proteine zelf is een natuurlijk product maar in de manier hoe het verwerkt is in shake-poeder niet meer in mijn ogen. Deze dingen noem ik een...

ik doe het altijd tot failure, ik pas me gewicht aan de kracht wat ik die dag heb. Ik heb soms ook van die dagen dat ik 5 kilo minder pak met bankdrukken omdat ik de energie niet heb door het werken of door wat anders op die dag maar dat heeft iedereen. Maar het eten kan ook niet perfect, en...

hmm, oke Ik werk als schoonmaker en ben veel met een waterzuiger in de weer (grote stofzuiger) en die bedien ik met mijn rechter arm, misschien dat het hierdoor komt. Maar dan nog een vraagje beetje offtopic. Ik heb altijd minstens 3 dagen spierpijn.. Als ik borst train dan train ik hem 1...