Recente inhoud door neok33

Een dexa (idxa) scan kost 35 euro, ik heb het gedaan in Purmerend www.lifechiropractie.nl Op dit moment train ik 4 keer per week, max een uur. 3x daarvan train ik fullbody alles TUT superset van Squats naar pullups (3 setjes) squats 12 reps 3/1 55kg (ga wekelijks ongeveer nu met 2,5 kg...

Ik heb eerder geprobeerd om meer op onderhoud te eten, maar dat had voor mij niet de juiste resultaten. Voor mn gevoel eet ik exact wat mn lichaam nodig heeft. mn onderhoud zit op 2300 en volgens mij moet je voor een cut tussen de 500-800 negatief zitten. Ik kom ook op sommige dagen wel boven de...

Bedankt voor je reactie Assie321, maar het gaat mij niet zo zeer dat ik vastloop. In tegendeel, ik val nog steeds af dus daar ben ik tevreden mee.. Ik word ook elke training sterker, dus ik verlies naar mijn idee dus ook geen spier. Gaat er mij om dat een huidplooi meting dus in 8 weken tijd...

Beste DBB! Ik ben ietswat confused over de resultaten die ik gemaakt heb en ben heel erg nieuwsgierig naar jullie inzichten. Ik ben een jaar geleden begonnen met Person Training en heb in die tijd veel resultaat geboekt waar ik tevreden mee was. Ik deed dat zo'n 3 maanden. Daarna ben ik...

Dat zou kunnen hoor, ik weeg met een weegschaal. vet% schommelt ook heel erg.. vaak nu tussen de 19 en 21,5 % Daarnaast moet ik wel zeggen dat echt het meeste vet alleen rond mijn buik zit .. armen en benen zijn gewoon normaal

nog meer? ik at al voor ongeveer 130 gram.. bovenstaand komt daar nog is bij.. bak kwark is al iets van 50 gram eiwit toch? dan nog sojabonen en extra ei.. dan moet ik dat zeker halen toch?

Ik heb ook gelezen dat je door Cardio na 20 minuten meer cortisol stresshormoon gaat aanmaken, dit hormoon kan juist weer vet vasthouden? Iemand hier nog iets wijs over te zeggen als ik ook cardio erbij ga doen? Of zou dit geen probleem moeten zijn als ik 30 minuten cardio doe en probeer...

Super bedankt voor alle reacties, ik zal jullie komende tijd op de hoogte houden. Ik ga mijn voedingsschemauitbreiden met - extra boterham ochtends - extra ei middag - bak magere kwart avonds - sojabonen in de middag daarnaast ga ik ook naast mijn gewone schema een half uur cardio...

Als ik nu ga cutten.. moet ik mijn voeding dan tot ongeveer 2000 kcal brengen? evt met meer eiwitten? Kan ik dan gewoon mijn trainingsschema zo aanhouden of moet ik mij veel meer richten op cardio komende tijd? Of kan ik het misschien combineren?

Ik wil absoluut dat buikje weg, maar ik wil ook echt wat meer body krijgen. Ik weet niet goed wat ik dan nu eerst moet doen... eerst buikje weg en dan pas gaan bulken? En als ik dus niet ga bulken en eerst mijn buik weg ga trainen. Moet ik lijkt me alsnog meer kcal binnen krijgen en dan...

Bulken is meer eten dan wat je nodig hebt zodat je kunt groeien in spiermassa toch? Als jullie is naar mijn voedingsschema kijken, wat adviseren jullie mij dan om erbij te eten. 100 gram extra eiwitten? Ik kan eventueel nog ergens een bak magere kwak tussen hangen, maar verder weet ik echt...

Dag Dutch Body Builders, Laat ik mij even "voorstellen", jullie mogen mij Neok noemen (blijf liever Anoniem):p . 25 jaar en kom uit Amsterdam. Sinds kort ben ik bezig "fanatiek" het sporten op te pakken. Vroeger sporte ik veel en kwam ik nooit aan, ik kon eten wat ik wil.. ideaal! Totdat ik...